妊娠初期は必見!葉酸のパワー

妊娠初期は必見!葉酸のパワー

どうして葉酸は必要なのでしょうか?

 

疑問

 

「晴れての妊娠…葉酸を取るように周りから言われたけれど、何で必要なの?」戸惑う女性も多いかもしれません。

 

一般的に妊娠中には、葉酸がマストな栄養素と言われています。特に妊娠初期に関しては、赤ちゃんの基本的な構造が出来上がる大切な時期のため、適切に栄養を摂ることが大切です。

 

妊娠初期はまだお腹もフックラしていなく、女性にとって妊娠しているかも分かりづらい頃。妊娠が分かった時点で、すぐに葉酸を意識した食生活を行うことが大切です。

 

ファストフード好きは要注意

 

特に食事はコンビニ、ファストフードが大好きという女性は要注意。

 

古くから馴染まれてきた和食などにチェンジし、バランスのとれた食事を行うように心がけて下さい。

 

また葉酸は、バランスの悪い生活を送っていると、体内の吸収量がダウンすると言われているそうです。睡眠不足、ストレス、乱れたライフスタイル…これらが重なると、せっかくバランスのとれた食事を取っていても体内に蓄積されない、悲しい結果に。

 

できるだけ妊娠中は、ストレスはフリー、無理な運動や仕事は控えて、ゆったりとした毎日を送ることが必要になります。

 

調理方法にも気を付けてください。

 

また葉酸がタップリ入っている野菜は、アスパラやほうれん草、春菊やアボカドなど…。熱に弱い栄養素なので、できるだけ生で食べられる物はサラダなどの形で、そのまま摂取を。熱を加えるレシピにする場合は、溶けた栄養素も摂取できるスープなどの形がお薦めです。

 

栄養素が水に流れてしまわないように、野菜などを洗う時には水にずっと浸しておくよりも、サッと短時間で洗うこともポイントの一つ。手際よく料理することによって、栄養たっぷりの料理を頂くことができます。

 

サプリメントでパワーアップ

 

また忙しくて健康管理に不安のある方は、サプリメントなどの形で定期的に栄養を取り入れてあげることも大切です。

 

サプリメントの場合は、お水さえ用意をすれば良いので、誰でも気軽に始めることができます。

 

色々なメーカーから出された物があるので、自分の体質に合ったものをセレクトすると良いでしょう。元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

 

ベルタ葉酸サプリというものが人気があるみたいですね。ベルタ社は妊娠経験のあるスタッフがサポートしてくれるため、購入者も安心するようです。

 

はじめて葉酸サプリを試される方はベルタ葉酸がおすすめです。